Por qué nos comparamos y cómo afecta a nuestras vidas

Comprender por qué nos comparamos y cómo afecta a nuestra autoestima y a nuestras relaciones

Desde que somos niños, tenemos la costumbre de mirar a los demás y medirnos con ellos. Es como algo natural que hacemos para averiguar quiénes somos y dónde encajamos en la vida.

Pero esto tiene una parte delicada. Muchas veces, cuando nos comparamos con los demás, no es de buena manera. A menudo lo hacemos porque nos sentimos inseguros o asustados. Esto puede llevarnos a sentirnos deprimidos, a pensar que no somos lo bastante buenos.

Algunas personas utilizan las comparaciones para sentirse mejor consigo mismas, con la esperanza de demostrar que son increíbles. Pero esto puede salir mal, amargándoles y entristeciéndoles, y daña su autoestima. Es importante saber que este tipo de comparaciones no siempre funcionan.

Además, mucha gente admira demasiado a los demás. Se centran en hacer felices a esas personas, pensando que su propia felicidad depende de ello. Esto da demasiado poder a la persona que idolatran.

Pero he aquí la buena noticia: no todas las comparaciones son malas. En este articulo, le mostraremos cómo puede utilizar las comparaciones de forma positiva para mejorar su vida. Le daremos consejos útiles para alejarse de las comparaciones negativas y utilizar las buenas para mejorar su vida.

Comprender las comparaciones

Las personas nos comparamos con los demás de forma natural. Es algo que hacemos desde que somos jóvenes. Pero la clave está en cómo le hacen sentir estas comparaciones. Si le inspiran y motivan para mejorar, pueden ser algo bueno. Por otro lado, si compararse con los demás le hace sentirse indigno y triste, es hora de cambiar de enfoque. En este libro, descubrirá cómo poner fin a las comparaciones perjudiciales e incluso utilizarlas en su beneficio.

Una vez que domine el uso positivo de las comparaciones, no le molestará lo que otros tengan que usted no tenga. Su atención se centrará en la superación personal.

Evaluarse a sí mismo

Una cosa que diferencia a los humanos de los animales es nuestra capacidad para reflexionar sobre quiénes somos y qué queremos en la vida. Podemos encontrar inspiración para ser la mejor versión de nosotros mismos en lugar de simplemente ir a la deriva por la vida. Entonces, ¿cómo puede evaluarse realmente? Sorprendentemente, implica compararse con los demás, pero no con cualquiera. Compararse con su mascota no le llevará muy lejos porque es una especie diferente con cualidades a las que usted no aspira.

La clave está en hacer comparaciones que le beneficien. A menudo, adoptamos estándares de belleza del mundo exterior, como querer parecernos a una modelo de revista o tener abdominales de estrella de cine. Pero estos estándares no son realmente suyos, sino que le vienen impuestos.

La investigación de Festinger

Ya en la década de 1950, el psicólogo social León Festinger exploró por qué la gente se compara con los demás. Encontró dos razones principales:

• Para reducir la incertidumbre en sus vidas.
• Para aprender cómo deben definirse a sí mismas.

Festinger llamó a esto «teoría de la comparación social», un descubrimiento significativo en psicología. Se dio cuenta de que las personas confían en las comparaciones para dar forma a su auto identidad. Además, si hay una diferencia significativa de capacidades u opiniones, es menos probable que se produzcan comparaciones.

En esencia, cuanto más sienta que alguien es como usted, más probable será que se compare con él.

Por ejemplo, en el trabajo, es más probable que se compare con un compañero que con el director general. Del mismo modo, si es un jugador de fútbol aficionado, se comparará con otros de su liga, no con un profesional como Lionel Messi.

Festinger también descubrió que cuando deja de compararse con alguien a quien envidia, puede volverse hostil hacia esa persona. Es posible que sustituya los sentimientos negativos por ira.

• ¿Puede usted identificarse?
• ¿Alguna vez ha dejado de compararse con alguien porque le hacía sentir mal y luego se ha sentido hostil hacia esa persona?

Si es así, no está solo; es una reacción común.

La conclusión final de Festinger fue que nos presionamos mucho para ajustarnos a las opiniones y capacidades de las personas o grupos que consideramos importantes. Por ejemplo, puede que se esfuerce más en una clase de spinning que cuando se encuentra con ciclistas en la carretera porque considera la clase de spinning como un grupo de élite.

Por qué comparamos

Tal vez se pregunte por qué seguimos haciendo comparaciones, incluso cuando a menudo nos provocan emociones negativas. Dos razones principales impulsan este comportamiento:

• Quiere calibrar sus propias capacidades.
• Quiere mejorar.

Inseguridad y miedo en las comparaciones

Compararnos con los demás suele tener su origen en la inseguridad y el miedo, que pueden provocar diversos problemas en nuestras vidas, como analizaremos en el siguiente capítulo. Pero, ¿de qué tenemos miedo exactamente? A muchas personas les preocupa que si los demás conocieran su verdadero yo, no les gustarían y mucho menos les amarían.

La inseguridad se produce cuando no vemos nuestro valor real. Podemos infravalorarnos, buscando la aprobación de los demás, o sobrevalorarnos, utilizando a los demás para validar nuestra autoestima. Ambos escenarios son problemáticos.

A medida que crecemos hacia la edad adulta, nos hacemos más conscientes de nuestros defectos y dudas sobre nosotros mismos. Estas imperfecciones se convierten a menudo en nuestro centro de atención. La sociedad nos bombardea con mensajes para que arreglemos nuestros defectos, desde hacer crecer de nuevo el pelo hasta conseguir unos abdominales six-pack o unos dientes más blancos. Estas presiones constantes pueden provocar dolor y erosionar nuestra autoestima, haciendo que queramos rendirnos y quedarnos como estamos.

La vida está llena de paradojas: uno es suficientemente bueno como es, pero siempre puede esforzarse por mejorar. Compararse con los demás puede ser ventajoso si se hace correctamente, como analizaremos más adelante. Cuando compare, debe preguntarse: ¿está impulsado por la inseguridad y el miedo, o es un auténtico deseo de superación personal?

Comparaciones basadas en la inseguridad y el miedo

Muchas personas realizan comparaciones basadas en la inseguridad y el miedo, pero esto puede hacer más daño que bien. Es parecido a «codiciar lo que otros tienen». Considere sus sentimientos en estos escenarios:

• Un compañero de trabajo al que conoce bien asciende antes que usted, ¿le enfada esto?
• Su vecino tiene un coche mejor que el suyo – ¿le da envidia?
• Un viejo amigo desarrolla un talento y pone en marcha un negocio de éxito – ¿le provoca esto resentimiento?
• Los fuertes sentimientos de merecer más de lo que está recibiendo pueden desencadenar el miedo a no ser lo suficientemente bueno. ¿Por qué alguien que entró en su equipo después que
• usted es el primero en ascender? ¿Por qué su antiguo amigo, que no era más brillante que usted en la escuela, gana más dinero ahora?

Estos sentimientos pueden llevarle a la amargura y al descontento, convirtiéndose en una espiral de autocompasión y pérdida de pasión por la vida. La amargura puede incluso hacerle pensar negativamente de la persona que parece tener más que usted. Puede empezar a desearles mal, lo que sólo alimenta la ira.

Vivir con miedo e inseguridad provoca desesperanza y poca alegría. Conduce a una obsesión por no ser lo suficientemente bueno, dejándole preguntándose sobre el propósito de todo ello. Es probable que conozca a alguien que se haya divorciado y resienta la felicidad de su ex con una nueva pareja en lugar de centrarse en encontrar su propia felicidad. Vivir así conduce a la mera supervivencia, no al crecimiento y la plenitud. Escapar de esta amargura es esencial para la felicidad genuina.

Comparar para superarse

A veces, uno observa la actuación de alguien y le parece inspiradora. Esto sucede a menudo en los deportes, donde un aspirante a atleta observa a un profesional hacer que todo parezca sin esfuerzo. Puede utilizar esta inspiración como motivación para esforzarse más y desarrollar las habilidades que admira. Si ellos pueden hacerlo, usted también.

Sin embargo, esta moneda tiene otra cara: volverse resentido y amargado hacia la persona que admira. En su lugar, céntrese en utilizar las comparaciones como una fuerza positiva de inspiración, no de negatividad.

Permitir que los demás guíen su comportamiento

Compararse con los demás por razones equivocadas significa que su felicidad depende de ellos. Necesita igualarlos o superarlos para sentirse satisfecho, lo cual es una situación indeseable.

He aquí una prueba de realidad: siempre habrá personas mejores que usted en algunas cosas, y viceversa.

Hacer comparaciones saludables

Exploraremos cómo hacer comparaciones con los demás que realmente le beneficien. Aquí es donde empieza todo:

Comienza con la intención

Si quiere hacer comparaciones saludables, todo empieza con la intención. Usted elige conscientemente compararse con otra persona por una razón positiva. No tiene nada que ver con la envidia u otras emociones negativas que le hacen sentirse fatal.

Puede elegir a alguien, tanto si está vivo como si ya no está con nosotros, siempre que haya información sobre él que pueda ayudarle a cambiar a mejor. Su intención es siempre aprender de estas personas, para tomar mejores decisiones en la vida. Puede preguntarse: «¿Cómo gestionaría esta situación la persona con la que me estoy comparando?». Si sabe lo suficiente sobre ellos, encontrará la respuesta.

No está limitado a hacer comparaciones saludables con una sola persona. Nadie destaca en todo, así que puede tener varios modelos para diferentes aspectos de su vida. Depende de dónde quiera crecer como persona.

Sepa lo que ocurre a su alrededor

El segundo paso para hacer comparaciones sanas con los demás es escuchar y observar lo que ocurre a su alrededor. No desprecie a los políticos o a los intelectuales sólo porque no esté de acuerdo con sus opiniones. No ignore a una estrella del deporte en la cima de su juego sólo porque no le guste. Por el contrario, esté abierto a aprender de estas personas. Escuche sus ideas y observe sus acciones. Esté o no de acuerdo con ellos, pueden enseñarle valiosas lecciones.

Busque líderes en su campo y preste atención a lo que dicen y a cómo se comportan. Aunque no coincida con su filosofía, puede utilizar esto para determinar las cosas que no quiere hacer. Y, por supuesto, también puede recoger de ellos algunas ideas positivas. Haciendo esto, siempre saldrá ganando.

Conviértase en un ávido lector

¿Lee con regularidad? No significa necesariamente comprar libros; existen numerosos recursos en línea inspiradores e informativos. ¿Cuándo fue la última vez que leyó una entrada de blog inspiradora sobre un tema que podría mejorar su vida? Hoy en día, puede encontrar vídeos informativos sobre una amplia gama de temas. Muchas personas prefieren ver vídeos y tomar notas en lugar de leer textos largos. Eso está perfectamente bien; elija el medio que mejor funcione para usted.

Otra forma excelente de mejorar su vida mediante una comparación saludable es seguir cursos de formación. Hay un montón de cursos gratuitos y de pago disponibles en Internet, así que identifique la formación que necesita y encuéntrela. Un curso informativo e inspirador puede darle un impulso significativo, así que comprométase a encontrar el adecuado para usted hoy mismo.

Olvídese de ser mejor que los demás

Compararse con los demás para aumentar su ego no es una práctica saludable. Puede que le proporcione una sensación temporal de satisfacción a costa de los demás, pero no le conducirá al crecimiento personal. Tales comparaciones suelen conducir a la construcción de una imagen distorsionada de uno mismo. Las investigaciones demuestran que las personas que se dedican a estas comparaciones tienden a dar prioridad a los comentarios que les hacen parecer mejores y más deseables, mientras que hacen caso omiso de los comentarios que ponen de relieve sus puntos débiles.

Compararse con los demás para determinar lo bueno que uno es es un camino arriesgado. Puede hacerle sentir miserable cuando no siempre obtiene los resultados que desea. Aunque compararse con alguien que cree más débil puede hacerle sentir superior, también puede exponer vulnerabilidades que preferiría no confrontar. Esto puede provocar sentimientos de vergüenza o incluso ira, un proceso conocido como «autoenaltecimiento«.

No se aferre a su visión de sí mismo

Todos tenemos una visión de nosotros mismos que hemos desarrollado a lo largo de los años, a menudo desde la infancia. Estas autovisiones son cruciales para nuestra autoestima e influyen significativamente en la forma en que percibimos el mundo. Tendemos a proteger nuestra autoimagen a toda costa, lo que puede dar lugar a comparaciones negativas.

Sus opiniones preexistentes sobre usted mismo siempre están en juego cuando hace comparaciones. Son la razón por la que hace estas comparaciones en primer lugar. En consecuencia, usted tiende a hacer muchas comparaciones para confirmar su opinión de sí mismo. Por ejemplo, si cree que es un excelente orador en público, buscará la validación de esta creencia. Lo que quizá no quiera oír son comentarios que le sugieran que aún necesita mejorar sus habilidades.

Pero,

• ¿y si pudiera estar abierto a esos comentarios?
• ¿Y si creyera que siempre puede aprender algo nuevo y que es un trabajo en curso?

Esto puede ser un reto al principio, pero le conducirá a comparaciones más saludables.

Hacia la construcción de una autoestima fuerte y la realización de comparaciones saludables

Para beneficiarse realmente de las comparaciones con los demás, necesita tener una autoestima fuerte. Si sus comparaciones suelen ir acompañadas de reacciones negativas, es señal de que a su autoestima le vendría bien alimentarse. Cambiar la forma en que utiliza las comparaciones requiere esfuerzo y persistencia. No hay una solución rápida, pero siguiendo los consejos de este articulo y dando pequeños pasos cada día, puede mejorar su vida de forma significativa.

Compararse con uno mismo

A medida que las personas maduran, desarrollan de forma natural un sentido más fuerte de sí mismas y tienden a compararse con los demás con menos frecuencia porque no lo necesitan. Sin embargo, a menudo siguen existiendo algunas áreas en las que se sienten obligadas a hacer comparaciones.

Lo que le proponemos es que se comprometa a compararse consigo mismo y olvidarse de los demás. Esto significa decidir centrarse en complacerse a sí mismo y ser el juez de lo que es bueno y lo que no. Esta transformación le capacita y le motiva para conseguir más y le proporciona beneficios terapéuticos.

No intenta competir con los demás, sino que se fija objetivos realistas y alcanzables que realmente le importan. Trate esta transformación como un viaje, dando pequeños pasos cada día y celebrando sus victorias por el camino. Una vez que decide ser usted mismo, todo cambia. Ya no necesita la aprobación de los demás para ser feliz. En el mundo actual, muchas influencias pretenden moldearle en algo que no es. Abrazar quién es usted realmente es un logro importante.

Dar su consentimiento para sentirse inferior

Eleanor Roosevelt dijo: «Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento». Esto es cierto. Cuando hace comparaciones negativas con los demás, esencialmente está dando su consentimiento para sentirse negativamente. Al elegir hacer estas comparaciones, está violando su propia autoestima.

Dese su consentimiento para ser la mejor versión de sí mismo. Establezca su propia agenda, asuma la responsabilidad de su vida, afronte los retos de frente y saboree las victorias personales que experimente. Acepte que siempre habrá gente mejor que usted en algunas cosas, del mismo modo que usted será mejor que ellos en otras. Al fin y al cabo, lo que de verdad importa es planificar su viaje personal y centrarse en los progresos que quiere lograr.

Cambie su mayor ídolo por usted

Todos tenemos ídolos a los que admiramos y en los que nos fijamos. No hay nada malo en ello si aprende de estas personas para mejorar usted mismo. Lo que le sugerimos aquí es que se convierta usted mismo en su mayor ídolo. Intente convertirse en un modelo para usted mismo, centrándose en el presente y en el futuro, en lugar de obsesionarse con el pasado.

• Piense que los demás no pueden juzgarle con exactitud porque no comprenden su trayectoria vital.
• Olvídese de lo que hacen los demás y facilítese la vida.
• Lo crucial es seguir siendo usted mismo.

Céntrese en su propio progreso

Si tiene un objetivo, como perder 9 kilos, y acaba de empezar su viaje, no tiene sentido compararse con alguien que ya ha avanzado mucho en su viaje si eso le hace sentirse deprimido. Es algo bueno si le inspira para empezar con fuerza y continuar.

Valore lo que le motiva e inspira, ya que todos somos diferentes. Nunca desee la vida de otra persona. Mucha gente hace esto, y conduce a una espiral negativa. Hágase dueño de su vida y vívala en todo su potencial.

Defina el éxito a su manera

Puede que no se dé cuenta, pero ya ha logrado mucho en su vida. Muchas personas definen el éxito por lo que tienen, pero pasan por alto el hecho de que han superado numerosos retos. Reflexione sobre los obstáculos que ha vencido para ganar perspectiva sobre lo lejos que ha llegado y lo mucho que ha crecido.

En sus días de juventud, probablemente se preocupaba por diversos aspectos de la vida. ¿Ganará buen dinero? ¿Encontrará a su pareja ideal? ¿Tendrá las cosas que desea? ¿Podrá conducir un coche y tener la libertad de ir donde quiera? Hay muchas preocupaciones de este tipo. ¿Ha tenido alguna vez estas preocupaciones? Lo más probable es que sí. Reflexione sobre cómo las superó y dio forma a su vida. Siéntase orgulloso de haberlo hecho a su manera.

Resista la tentación de intentar conseguir lo mismo que otra persona. Fije sus propios objetivos y haga las cosas a su manera. Aunque aprender de otros que han logrado lo que usted quiere es alentador, no se limite a copiarlos. Una vez que haya fijado sus objetivos, céntrese en ellos y evite distraerse. No se adhiera a la creencia de que «la hierba es más verde en otra parte». En el mundo de ganar dinero en Internet, surgen nuevos cursos y métodos a diario, a menudo comercializados con la promesa de que son mejores que lo que está haciendo actualmente. Esto se conoce como el «síndrome del objeto brillante», y suele beneficiar a los creadores de estos productos.

El hecho de que un método haya funcionado bien para otra persona no significa que vaya a funcionar bien para usted. Si ganar dinero en Internet es uno de sus objetivos, elija un método y céntrese en él. Si no le da los resultados que desea, entonces puede explorar otras opciones. No estamos diciendo que no deba aprender de los demás; de hecho, le animamos a que reciba la formación adecuada y utilice las mejores herramientas para sus objetivos. La clave está en concentrarse en una cosa antes de pasar a la siguiente.

Para cultivar el amor propio y reducir la excesiva dependencia de los demás

Reconozca la importancia del amor propio

Desear amor es natural. Todos buscamos el amor de los demás y lo devolvemos del mismo modo. Sin embargo, algunas personas se centran tanto en complacer a los que les rodean que se olvidan de quererse a sí mismas. Algunos individuos creen que deben permanecer en relaciones tóxicas porque es lo correcto. He aquí una idea vital: Nunca podrá amar de verdad a otra persona hasta que se ame a sí mismo. Si depende de los demás para auto validarse, es probable que su vida sea menos satisfactoria. Un amor propio y una autoestima fuertes son esenciales para su felicidad y su capacidad para ayudar a los demás.

Deje de depender excesivamente de los demás

Es importante señalar que tener cierto grado de dependencia de otra persona, especialmente en una relación amorosa, no es un signo de debilidad. Sin embargo, la dependencia excesiva es una cuestión diferente. Encontrar el equilibrio adecuado es crucial. Todos necesitamos el apoyo, la validación y el estímulo de los demás. A menudo, nos hacemos más fuertes a través de estas experiencias. Evite la dependencia excesiva, que puede llevarle a obsesionarse con lo que los demás piensan y sienten sobre usted.

Pasos para liberarse de la dependencia excesiva:

Reconozca que viene de dentro: La dependencia excesiva tiene sus raíces en sus creencias y acciones. Empiece por observar con qué frecuencia busca la aprobación de los demás y qué acciones lleva a cabo. Comience un diario para identificar sus comportamientos.

Escriba y utilice afirmaciones a diario:

Hágase cumplidos con regularidad para desarrollar un auténtico amor propio. Escriba afirmaciones que refuercen sus puntos fuertes y sus bondades. Leer sus afirmaciones dos veces al día es una práctica útil.

Controle la auto conversación negativa:

La dependencia excesiva a menudo conduce a una auto conversación negativa. Sustituya los pensamientos perjudiciales por otros positivos. Identifique cuándo está siendo excesivamente crítico y neutralice estos pensamientos.

Desafíe las expectativas externas:

La exposición constante a expectativas externas a través de diversas fuentes puede ser perjudicial. Busque la aprobación en usted mismo más que en las influencias externas. Decida lo que realmente valora en la vida y aférrese a ello.

Practique la gratitud:

La gratitud desvía su atención de la negatividad. Al principio de cada día, escriba tres cosas por las que esté agradecido. Incluya un atributo positivo sobre usted para aumentar el amor propio.

Identifique sus puntos fuertes:

Todos tenemos puntos fuertes únicos, incluso si cree que no tiene ninguno. Reflexione sobre sus valores y deseos para determinar sus puntos fuertes. Elabore una lista de sus puntos fuertes actuales y de los que desea desarrollar.

Sonría:

Sonreír puede cambiar instantáneamente su estado emocional y liberar en su cerebro sustancias químicas que mejoran su estado de ánimo. Haga que sonreír forme parte de su rutina diaria.

Determine sus límites: Establezca límites emocionales y físicos para entablar relaciones sanas consigo mismo y con los demás. Asegúrese de que los demás respetan estos límites.

Cultivar el amor propio, mejorar la autoestima y reducir la excesiva dependencia de los demás requiere tiempo y esfuerzo. Seguir estos pasos puede ayudarle en su camino hacia un autoconcepto más sano y una vida más plena.